Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka Joseph Pilates kehitti 1900-luvun alussa tukemaan kehon kokonaisvaltaista käyttöä ja hyvinvointia. Pilates vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja edistää selän terveyttä. Menetelmä kehittää myös hengitystekniikkaa ja kehotietoisuutta, mikä auttaa saavuttamaan tasapainoisen, vahvan lihaksiston, joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilates-harjoittelun tavoitteena on saavuttaa toimiva, vahva ja joustava keho.

Rauhallinen ja tasapainoinen tunti, joka yhdistää joogasta, pilateksesta ja tai chistä tuttuja liikkeitä ja asentoja. Tunti keskittyy kehon ja mielen yhteyden vahvistamiseen, parantaen samalla liikkuvuutta, kehonhallintaa ja lihasvoimaa. BODYBALANCE-tunti etenee rauhallisen, rentouttavan musiikin tahdissa, ja se sisältää venytyksiä, tasapainoa haastavia asentoja sekä kevyitä voimaa kehittäviä liikkeitä.
BODYBALANCE sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä liikkeiden intensiteettiä voi mukauttaa omalle tasolle sopivaksi. Tunnin päätteeksi tehdään lyhyt rentoutus tai meditaatio, joka jättää kehon ja mielen rauhalliseksi ja virkistyneeksi. Tämä tunti on täydellinen valinta, kun haluat kehittää liikkuvuutta ja voimaa samalla rauhoittuen ja palautuen.

Tehokas täsmä tunti, joka vahvistaa pakaroita, reisiä ja vatsalihaksia. Tunnilla tehdään monipuolisia harjoituksia sekä kehonpainolla että erilaisia välineitä hyödyntäen, mikä tuo vaihtelua ja haastaa kehoa kokonaisvaltaisesti.
Tämä treeni sopii kaikentasoisille osallistujille, jotka haluavat kehittää voimaa ja kestävyyttä keskivartalon ja alavartalon lihaksissa. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, tunti tarjoaa intensiivisen harjoituksen, jossa jokainen liike todella tuntuu!

Intensiivinen ja toiminnallinen treeni, joka yhdistelee CrossFit-tyylisiä liikkeitä ja välineitä monipuoliseksi koko kehon harjoitukseksi. Tunnilla treenataan ryhmässä, mutta jokainen tekee liikkeet omaan tahtiin ja omalla tasollaan. Ohjaaja opastaa sinua oikeaan tekniikkaan ja tukee suorituksessasi, jotta saat harjoituksesta kaiken irti turvallisesti ja tehokkaasti.
Harjoitukset tehdään toistoja tai aikaa vastaan, ja vastuksen voit valita itsellesi sopivaksi. Toiminnallinen -tunti sisältää dynaamisia ja voimakkaita liikkeitä – kuten kyykkyjä, punnerruksia ja nostoja – jotka kehittävät voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tunti antaa sinulle mahdollisuuden haastaa itsesi ja löytää uusia, inspiroivia liikkeitä, jotka voit lisätä omaan treeniohjelmaasi.
Toiminnallinen sopii kaikille, jotka haluavat kehittää kuntoaan ja viedä harjoittelunsa uudelle tasolle toiminnallisella ja tehokkaalla otteella.

Boxing on monipuolinen treeni, joka yhdistää nyrkkeilyn tekniikat ja koko kehoa vahvistavan kuntoharjoittelun. Tunnilla kehität lihaskuntoa, kestävyyttä ja koordinaatiota samalla, kun pääset purkamaan stressiä ja nostamaan sykettä.
Harjoitukset sisältävät nyrkkeilyn perusiskuja, liikkumista ja lyöntisarjoja, joita tehdään sekä yksin että pareittain. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille – et tarvitse aikaisempaa nyrkkeilykokemusta.
Valmistaudu tehokkaaseen ja hauskaan treeniin, joka haastaa sinut parhaalla mahdollisella tavalla!

Energinen ja tehokas koko kehon intervallitunti, joka yhdistää urheilullisia liikkeitä ja kestävyysharjoittelua. Tunti sisältää monipuolisen yhdistelmän juoksua, hyppyjä ja voimaa kehittäviä liikkeitä, jotka parantavat niin kestävyyttä kuin räjähtävää voimaa. BODYATTACK on suunniteltu nostamaan sykettä ja haastamaan kehoa kokonaisvaltaisesti.
Tunti etenee motivoivan musiikin tahdissa, ja liikkeiden intensiteettiä voi mukauttaa omalle tasolle sopivaksi, joten se sopii kaiken tasoisille treenaajille. Les Mills BODYATTACK on täydellinen valinta, kun haluat energisoivan ja kokonaisvaltaisen treenin, joka kehittää kestävyyttä, voimaa ja ketteryyttä!